Tips voor gezonde snacks

 photo PicMonkeyCollage_zps165fecfd.jpg

Op zoek naar ideeen voor lekkere gezonde snacks? Dan hebben we hier een aantal tips voor lekkere en simpele snacks die ook nog eens gezond zijn! Heb jij nog tips voor gezonde tussendoortjes?

Yoghurt 

Yoghurt bevat veel goede eiwitten waardoor je honger voor een langere tijd gestild is. Als je voor yoghurt kiest als tussendoortje, neem dan wel magere yoghurt. Voeg aan de yoghurt bijvoorbeel vers fruit of zelfgemaakte cruesli toe.

Groenten 

Serveer wat lekkere groenten met eventueel een gezonde dip zoals:

  • Yoghurtsausje: meng 4 eetlepels magere yoghurt met 1,5 eetlepel halvanaise, klein scheutje citroensap en (verse)peterselie.
  • Knoflooksaus: meng 4 eetlepels magere yoghurt met 1 eetlepel halvanaise en 1 versgeperst teentje knoflook of halve theelepel knoflookpoeder

Denk aan groenten zoals: reepjes komkommer, cherrytomaatjes, gekookte broccoli, worteltjes of reepjes paprika.

Rijstwafels

Rijstwafels kun je met van alles beleggen. Probeer eens een rijstwafel met:

  • plakjes komkommer
  • een dun laagje smeerkaas
  • kipfilet
  • hummus

 photo IMG_0538_zps8b49d7c0.jpg

Kikkererwten uit de oven

Gekruide kikkererwten uit de oven zijn een hele verantwoorde snack. Kikkererwten zitten namelijk vol met ijzer, vitamine B en eiwitten. Breng de kikkererwten op smaak met lekkere kruiden zoals paprikapoeder en chili, even in de oven en je lekkere snack is klaar!

Ongezouten noten

Noten bevatten veel goede stoffen maar daarnaast kunnen ze ook redelijk veel calorieen bevatten. Eet nootjes dus met mate. Als je zin hebt in een tussendoortje, neem dan een handje met ongezouten noten.

Fruit

Fruit is een natuurlijk een heel gezond tussendoortje en bevat daarnaast ook weinig calorieën. Maak eens een lekkere fruitsalade met bijvoorbeeld appels, aardbeien, kiwi’s en frambozen, of maak fruitstokjes met een yoghurt-honing dip, of maak deze lekkere salade met kiwi, appel en walnoot.

Popcorn

Je zou het niet meteen verwachten maar popcorn is heel vezelrijk en kan dan ook gezond zijn, indien deze niet teveel zout bevat en bereidt is in olie. Pof de popcorn dus in een wok op het fornuis met olie. Als de popcorn klaar is, verdeel je een klein snufje zout over de popcorn. Maar ook bij popcorn geldt: eet het met mate.

Gekookte eieren

Een gekookt ei met een klein snufje zout en eventueel peper is een goede snack. Probeer eens een rijstwafel met plakjes ei. Een rijstwafel met ei vult redelijk goed, geeft je lang een vol gevoel en is ook makkelijk om mee te nemen naar bijvoorbeeld je werk.

Onze kookboeken

9 reacties op “Tips voor gezonde snacks”
  • Anita H.

    Een bakje zachte geitenkaas (Lidl) met reepjes paprika of komkommer om mee te dippen.

  • elske

    plakje (of stukje) kipfilet met bijv. partje perzik of ananas! Suikerarm en koolhydraatarm.
    Let alleen op bij de keuze van het fruit.

  • Handige tips! Hier moet ik ook echt eens op gaan letten, ik pak toch nog vaak snel het ongezonde!

  • Dat is idd waar @Truus! Ook ik heb diabetes en eigenlijk alles is “not done” voor mij. Allemaal teveel koolhydraten! Ik sta namelijk nogal scherp ingesteld. Maar ik kan deze “gezonde” tussendoortjes wel voor mijn man klaarmaken om mee te nemen naar zijn werk! Ook hij moet op de calorien letten! Dus voor hen zijn het leuke en gezonde tussendoortjes. Nog lekker ook! Fijne dag verder! Groetjes. 🙂

    • Lekker en Simpel

      Bedankt! Hebben jullie nog tips voor snacks met weinig suiker en koolhydraten? Dan kan ik dit er eventueel even bij vermelden! 🙂

  • Truus

    Heerlijke snacks..

    Maar in sommige snacks zit toch (veel) suiker, daar zou ook op gelet kunnen worden, aangezien er tegenwoordig veel mensen met diabetes zijn (ik o.a.), die op koolhydraten en op de suiker moeten letten..

  • Leuke tips. Wat ook nog een lekkere is: twee gekookte eitjes in partjes snijden en omwikkelen met plakjes kipfilet of rauwe ham. Of je haalt uit de gekookte eieren de eidooiers en prakt die fijn met een paar druppels griekse yoghurt en wat peper, zout, cayennepeper en paprikapoeder. Dan doe je het eidooiermengsel weer in je eiwithelften en heb je een supergezond gevuld eitje. Maak ik regelmatig als tussendoortje!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *