Smoothie recepten

Met smoothies kun je oneindig variëren: je kunt werkelijk alle soorten fruit en groente die je lekker vindt in een smoothie verwerken. Voeg (plantaardige) zuivel naar keuze toe en pureer alle ingrediënten met een blender, keukenmachine of staafmixer. Op deze manier kun je de smoothies precies zo maken als je wilt. Bekijk hieronder al onze favoriete smoothie recepten en ga zelf lekker aan de slag!

Bramen smoothie

Havermout smoothie met cacao en banaan

Frisse smoothie met perzik en citroen

Aardbeien smoothie

Groene smoothie met avocado en ananas

Roze smoothie met banaan en frambozen

Banaan-havermout smoothie

Frisse smoothie met citroen, blauwe bessen en banaan

Smoothie met banaan, sinaasappel en blauwe bessen

Ontbijtsmoothie met havermout en banaan

Kokos-banaan smoothie

Romige rucolasmoothie

Magische maca mango smoothie

Bananensmoothie met appel en peer

Smoothie met banaan en kiwi

Ananas smoothie

Smoothie met banaan en cacao

Bosvruchten smoothie

Groene smoothie met banaan en mango

Banaan-mango smoothie

Super smoothie met banaan, cacaobonen en amandelmelk

Super smoothie met lijnzaad en blauwe bessen

Bessensmoothie met banaan

Smoothie met banaan en peer

Gezonde smoothies

Smoothies passen perfect in een gezonde lifestyle, omdat je er verse en gezonde ingrediënten in kunt verwerken. Een smoothie is op deze manier een gezonde toevoeging op – of vervanger van – jouw maaltijd. Maak een smoothie met vers fruit, zoals mango of banaan, of met groenten, zoals boerenkool of spinazie en je krijgt heel simpel een flinke portie groente en fruit binnen. Maak bijvoorbeeld een groene power smoothie voor een extra vitaminenkick.

Smoothies bewaren

Je kunt de smoothies twee dagen in de koelkast bewaren in een afgesloten bakje (weer goed schudden voor gebruik) of drie maanden in de vriezer. Als je de smoothie invriest, moet je wat lucht in het bakje overhouden, zodat het bakje niet kapot gaat als de smoothie bij invriezen uitzet. Daarna kun je de ingevroren smoothie een dag in de koelkast laten ontdooien of eventueel weer mixen met een blender.

Handige smoothie tips

  • Let erop dat je de groenten die je in je smoothie verwerkt ook rauw kunt eten, anders moet je ze niet toevoegen.
  • Als je een blender gebruikt, kun je het beste eerst de vloeibare ingrediënten erin schenken, zodat het fruit en de groenten makkelijker verwerkt worden.
  • Met specerijen kun je extra smaak toevoegen, zoals met kaneel of kardemom.
  • Als het buiten warmer wordt, kun je ingevroren fruit gebruiken, zodat de smoothie ijskoud is. Lekker als afkoeling!
  • Als de smoothie de maaltijd vervangt, voeg dan vezels toe, zoals havermout of lijnzaad. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel.